सर्वाइकल स्पाइन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस - एक व्यक्ति इस निदान के साथ पैदा नहीं होता है। वह इस बीमारी को स्वयं प्राप्त करता है, अपने स्वयं के निष्क्रियता या विचारहीन रवैये के परिणामस्वरूप, रीढ़ के लिए सुरक्षात्मक मांसपेशी कोर्सेट के बारे में परवाह नहीं करता है। लेकिन, बहुत बार ऐसा होता है कि अनुचित कार्रवाई या कक्षाओं के अनुचित अभ्यास और फिटनेस के परिणामस्वरूप, लोग खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और अपनी रीढ़ को नष्ट कर देते हैं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिक विभाग कैसे उत्पन्न होता है?
कई लोगों के लिए, यह भी घटना नहीं है कि नियमित प्रशिक्षण के बिना, गर्दन की मांसपेशियां कमजोर हो रही हैं, किसी भी अन्य शरीर की मांसपेशियों की तरह। यदि, उदाहरण के लिए, आप पूरी तरह से चलना बंद कर देते हैं, तो पैरों की मांसपेशियों को थोड़ी देर के बाद शोष होता है, और आप कमजोर पैरों पर भी खड़े नहीं हो सकते हैं! एक ही बात गर्दन की मांसपेशियों के साथ होती है।
आप कह सकते हैं: "अगर मैं पूरे दिन कंप्यूटर (या ड्राइविंग) पर बैठता हूं तो गर्दन की मांसपेशियों को कैसे काम न करें।" यह सही है अगर हम लगातार बैठे हैं, कंप्यूटर स्क्रीन को घूर रहे हैं, या सड़क पर, एक कार के पहिये के पीछे बैठे, गर्दन की मांसपेशियां लगातार तनावग्रस्त हैं। क्योंकि उन्हें लंबे समय तक एक मजबूर मुद्रा पकड़ना होगा। दिन के अंत तक, हमें लगता है कि गर्दन सुन्न थी, और हम गर्दन को मोड़ नहीं सकते, इसलिए मांसपेशियां थक गई हैं। लेकिन समस्या यह है कि इस स्थिति में केवल एक मांसपेशी समूह काम करता है।
समय के साथ, यह मांसपेशी समूह हाइपरट्रॉफाइड होता है, और वे मांसपेशियां जो काम नहीं करती हैं, वे हाइपोट्रॉफोट हैं (यानी कमजोर है)। विभिन्न मांसपेशी समूहों पर एक असमान भार मांसपेशियों के असंतुलन का निर्माण करता है - यह मांसपेशियों की ताकत में अंतर है। मांसपेशियों के असंतुलन, सबसे पहले, सर्वाइकल क्षेत्र की हड्डी संरचना की एक हड्डी की ओर जाता है, और दूसरी बात, इंटरवर्टेब्रल कार्टिलाजिनस डिस्क असमान दबाव का अनुभव करते हैं।
समय के साथ, ये दोनों प्रक्रियाएं कार्टिलाजिनस इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नष्ट कर देती हैं और उनकी ऊंचाई को कम करती हैं। लगातार अत्यधिक तनाव का अनुभव करने वाली मांसपेशियों को स्पैस्मोडिक होता है ताकि उनके लिए स्मार्ट, लेकिन भारी सिर को सीधा स्थिति में रखना मुश्किल हो जाए। सिर का वजन और ग्रीवा क्षेत्र में मांसपेशियों की सुरक्षा और समर्थन की पूर्ण अनुपस्थिति कार्टिलेज डिस्क के लिए अत्यधिक दबाव पैदा करती है। यह वर्षों से हो रहा है, और जल्द या बाद में कार्टिलाजिनस इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ताकत का मार्जिन समाप्त होता है। वे अपनी ऊंचाई और मूल्यह्रास समारोह और "ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस" खो देते हैं!
यह एक पुरानी बीमारी हुआ करती थी। आज, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस एक गतिहीन जीवन शैली और अपनी अपनी रीढ़ के लिए चिंता की कमी के कारण युवा पीढ़ी में हड़ताली है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस केवल ग्रीवा क्षेत्र में, या केवल काठ में नहीं हो सकता है, हालांकि डॉक्टर इस तरह के निदान करते हैं। आखिरकार, यह इलाज करने के लिए अधिक लाभदायक है: पहले ग्रीवा क्षेत्र, फिर छाती, और फिर पीठ के निचले हिस्से का इलाज।
यदि आपको ग्रीवा रीढ़ के ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस का पता चला था, तो आपको पूरी रीढ़ में संलग्न होने की आवश्यकता है, क्योंकि यह छोटी हड्डियों और कई जोड़ों की निरंतर श्रृंखला से एक एकल प्रणाली है। और अगर रीढ़ का आकार बदल गया है और ग्रीवा क्षेत्र में कार्टिलाजिनस डिस्क के आकार को विकृत कर दिया गया है, तो लोड को पुनर्वितरित किया जाता है और हड्डी की श्रृंखला की पूरी लंबाई के साथ समायोजित किया जाता है, दोनों कोकक्स के नीचे और खोपड़ी के आधार तक। इसका मतलब है कि कार्टिलेज डिस्क स्पाइनल कॉलम की पूरी लंबाई के साथ पीड़ित हैं।
चूंकि हम स्वयं, या बल्कि, हमारे जीवन का तरीका, गर्भाशय ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस का अपराधी है, हम केवल इस जीवन शैली को बदलकर इससे छुटकारा पा सकते हैं। और कार्रवाई के लिए मकसद अपनी रीढ़ को बनाए रखने के लिए जिम्मेदारी के बारे में आपकी जागरूकता होनी चाहिए। और मेरा विश्वास करो कि ऐसा करने में कभी देर नहीं होती। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी बीमारी कितनी उपेक्षित है, मानव शरीर आत्म -आहार में सक्षम है, बशर्ते कि आप हस्तक्षेप न करें, लेकिन उसकी मदद करें और उसके लिए आवश्यक शर्तें बनाएं।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निष्क्रिय उपचार - कहीं नहीं का रास्ता!
आमतौर पर, मदद के रूप में, डॉक्टर आपको काफी महंगी दवाएं प्रदान करते हैं, एंटी -इनफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक ड्रग्स के इंजेक्शन, एक मालिश पाठ्यक्रम, मैनुअल थेरेपी, विभिन्न प्रकार के कृत्रिम कोर्सेट, पट्टियों, पोस्टपोनर्स, आदि को खरीदने की सलाह देते हैं।
दूसरे शब्दों में, वे आपको निष्क्रिय उपचार के मार्ग के साथ तत्काल धक्का देते हैं। और कहीं न कहीं सिफारिशों की सामान्य सूची में, लगभग अंतिम आइटम, आप सिफारिश देख सकते हैं - मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करें। अज्ञानी और आलसी व्यक्ति इस रास्ते पर निर्देशन करना बहुत आसान है।
आखिरकार, आपको अपने आप को बदलने, अपने स्वास्थ्य के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने की आवश्यकता नहीं है, जो कुछ भी आपके लिए आवश्यक है, वह है नियमित रूप से इन प्रक्रियाओं के लिए भुगतान करना, डॉक्टरों और मैनुअल पर जाना, दवाएं खरीदना। इसके लिए प्रयास की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से नहीं बचाता है। बल्कि, इसके विपरीत। यह दवा निर्भरता, प्रतिरक्षा के विनाश और बीमारी के बढ़ाव की ओर जाता है।
मैं आपको सर्वाइकल रीढ़ में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से निपटने के लिए एक पूरी तरह से अलग तरीका प्रदान करता हूं। गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के इलाज की आवश्यकता नहीं है, यह हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आवश्यक है, मांसपेशियों को कोर्सेट को मजबूत करना, चिकित्सीय जिम्नास्टिक में लगे हुए हैं, और इस तरह आपकी रीढ़ को और विनाश से बचाते हैं।
मांसपेशी कोर्सेट रीढ़ के लिए एक समर्थन और सुरक्षा है!
जैसा कि मैंने पहले ही ऊपर नोट किया है, सिफारिश मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करने के लिए है, आमतौर पर डॉक्टरों के पास पूरी सूची के अंत में कहीं न कहीं, युक्तियों के बाद, सही ढंग से बैठे, एक आरामदायक कुर्सी, एक आर्थोपेडिक गद्दे और एक तकिया खरीदते हैं। चिकित्सीय जिमनास्टिक में एक पेशेवर के रूप में, मेरा तर्क है कि ग्रीवा रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करना बहुत पहले स्थान पर होना चाहिए और ग्रीवा रीढ़ के उपचार के लिए अभ्यास के एक जटिल का विकास इस क्षेत्र में एक पेशेवर में संलग्न होना चाहिए।
बहुत बार, डॉक्टर की अस्पष्ट सिफारिश को सुनने के बाद: "मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करें", मरीज जिम में "लोहे को खींचने" शुरू करते हैं, सामान्य समूह में फिटनेस पर दर्ज किए जाते हैं। यह सब केवल रीढ़ के साथ समस्याओं की वृद्धि की ओर जाता है। स्वस्थ लोगों के लिए फिटनेस और सिमुलेटर, लेकिन उन लोगों के लिए नहीं, जिन्हें पहले से ही एक बीमारी है, विशेष रूप से सबसे पतले और सबसे कमजोर ग्रीवा रीढ़ में।
मैं आपको याद दिलाता हूं कि रीढ़ में छोटी हड्डियों और कई जोड़ों की एक ही श्रृंखला होती है, इसलिए यह, ट्रांसफार्मर की तरह, आपकी आदतों के लिए, आपके दैनिक भार के लिए, आपकी जीवन शैली और आपके पेशे की विशेषताओं के लिए।
किसी व्यक्ति के कंकाल की हड्डियां एक निष्क्रिय हिस्सा है, लेकिन हमारे हाथ, पैर और कंकाल की मांसपेशियों का पूरा शरीर आगे बढ़ रहा है - यह हमारे शरीर का सक्रिय हिस्सा है। यह मांसपेशियां हैं जो मोटर, सहायक और सुरक्षात्मक कार्य करती हैं!
यदि कई वर्षों तक आप "वर्क-हाउस-वर्क" मोड में रहते थे, तो कार की कुर्सी से काम करने के लिए ट्रांसप्लांटिंग, तो आपकी कंकाल की मांसपेशियों में काम नहीं हुआ। वे इतना कमजोर हो गए कि उन्होंने रोजमर्रा के लोड के साथ भी आपके जोड़ों की रक्षा करना और पकड़ना बंद कर दिया।
और अगर आपने बहादुरी से उन्हें तुरंत बढ़ा हुआ लोड देने का फैसला किया, तो आप लापरवाही से कार्य करते हैं और अपनी रीढ़ को नुकसान पहुंचाते हैं। मांसपेशियों की ताकत, स्नायुबंधन की लोच और संयुक्त गतिशीलता को खोने के लिए, चिकित्सीय जिमनास्ट के सुरक्षित और तकनीकी रूप से सही अभ्यास के लिए आवश्यक है। यह समय लेता है, प्रशिक्षण की नियमितता और किसी की अपनी ताकत और बलों में विश्वास।
उन लोगों की मदद करने के लिए जिन्होंने ग्रीवा रीढ़ और पूरी रीढ़ की बहाली में संलग्न होने का फैसला किया, मैंने अपने पेशेवर रूप से चयनित चिकित्सा वीडियो के अभ्यासों की एक श्रृंखला जारी की। उनके पास हल्के संस्करण में अभ्यास करने के लिए विशेष सिफारिशें हैं। अर्थात्, छोटी संख्या के व्यायाम के साथ और एक छोटे आयाम के साथ शुरू करने के लिए, रीढ़ की पूर्ण अनलोडिंग पर, एक सुरक्षित स्थिति में, व्यायाम करते हैं।
क्या होगा, अगर गर्भाशय ग्रीवा के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ इलाज नहीं किया जाता है?
मैं आपको चेतावनी देना चाहता हूं कि आप सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से संबंधित नहीं हो सकते, विशेष रूप से, केवल एक रीढ़ की बीमारी के रूप में। यह एक बहुत ही कपटी और खतरनाक बीमारी है जो मस्तिष्क के एक स्ट्रोक को भी भड़का सकती है।
इस तरह से ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस आगे बढ़ता है। इंटरवर्टेब्रल डिस्क की ऊंचाई में कमी के साथ, अंतरिक्ष को मुक्त कर दिया जाता है, और हम अस्थिर "चलना" कशेरुक प्राप्त करते हैं। अस्थिर कशेरुकाएं इंटरवर्टेब्रल जोड़ों में आर्टिकुलर सतह को घायल और नष्ट कर देती हैं, नष्ट किए गए कार्टिलेज के कण संयुक्त बैग में गिर रहे हैं, और सिर को मोड़ते समय, हम सरसराहट सुनते हैं ... यह ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस के संकेतों में से एक है।
कशेरुक विस्थापन रीढ़ की हड्डी की नसों पर उल्लंघन कर सकता है, जो एक व्यक्ति का कारण बनता है:
- अप्रसन्नता;
- कंधे के ब्लेड में दर्द;
- कंधे और कोहनी के जोड़ों में दर्द;
- उंगलियों की सुन्नता;
- चाल में बिखरना।
ये सभी लक्षण, जब रीढ़ की हड्डी की नसों का उल्लंघन करते हैं, पुरानी बीमारियों का कारण बनते हैं, व्यक्ति के जीवन को जटिल करते हैं और उसे पीड़ित करने के लिए कयामत करते हैं, यहां तक कि एक व्यक्ति को व्हीलचेयर में डाल सकते हैं और उसे मोटर क्षमताओं से वंचित कर सकते हैं। लेकिन, ये बीमारियां घातक नहीं हैं, एक व्यक्ति पीड़ित होगा और लंबे समय तक जीवित रहेगा।
यह बहुत अधिक खतरनाक है कि विस्थापित ग्रीवा कशेरुक कशेरुक धमनी को निचोड़ते हैं, जो गर्दन की हड्डी की संरचना के अंदर स्थित है, यह मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह का उल्लंघन करता है। यह बहुत खतरनाक है। मस्तिष्क कोशिकाओं के ऑक्सीजन भुखमरी के कारण, निम्नलिखित लक्षण मनुष्यों में दिखाई देते हैं:
- दृष्टि की दृष्टि;
- उच्च रक्तचाप की अनुपस्थिति में दबाव बढ़ता है;
- एक स्वस्थ हृदय के साथ हृदय गतिविधि में विफलता;
- सिरदर्द और चक्कर आना;
- घबराहट के हमले शुरू होते हैं;
- एक स्ट्रोक का खतरा है!
ये सभी लक्षण बीमारियां नहीं हैं! ये सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के परिणाम हैं, जो गर्भाशय ग्रीवा कशेरुक धमनियों के यांत्रिक संपीड़न का कारण बनते हैं।
क्या सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को ठीक करना संभव है?
यदि संक्षिप्त रूप से उत्तर दें: "हाँ। कर सकते हैं"। व्यायाम चिकित्सा में एक पेशेवर के रूप में, मुझे यकीन है कि कोई भी व्यक्ति किसी भी उम्र में इस समस्या को ठीक कर सकता है! 35 साल से कम उम्र का एक युवक व्यावहारिक रूप से सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को ठीक कर सकता है और पूरी तरह से ठीक हो सकता है। वृद्ध लोग अपनी ग्रीवा राज्य में सुधार कर सकते हैं, और इन खतरनाक लक्षणों की अभिव्यक्तियों को काफी कम या समाप्त कर सकते हैं! इसके लिए, अपने स्वयं के प्रयास करना आवश्यक है, अर्थात्:
- अंत में, नियमित रूप से व्यायाम चिकित्सा में एक पेशेवर के साथ चिकित्सीय जिमनास्टिक में संलग्न;
- कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत करें और पूरी रीढ़ के लिए एक मांसपेशी कोर्सेट बनाएं;
- समस्या क्षेत्र पर विशेष ध्यान दें - ग्रीवा रीढ़;
- समर्पित कशेरुक को अपने मूल स्थान पर लौटाएं और स्पाइनल कॉलम को स्थिर करें।
याद रखें, मेरे लेखक की कार्यप्रणाली के अनुसार नियमित प्रशिक्षण आपकी मदद करने की गारंटी है:
- कशेरुक धमनियों के यांत्रिक संपीड़न को हटा दें।
- मस्तिष्क को रक्त प्रवाह को सामान्य करें।
- पूरी तरह से छुटकारा पाएं या सतर्कता से ऊपर सूचीबद्ध खतरनाक लक्षणों की अभिव्यक्तियों को कम करें।
हिप्पोक्रेट्स, जो लिखना नहीं जानते थे, ने कहा: "कारण को खत्म करें और बीमारी छोड़ देगी!"
आपको केवल एक विकल्प बनाने और यह समझने की आवश्यकता है कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एकमात्र विश्वसनीय स्थिति आपकी रीढ़ की सेवा करने वाले मांसपेशी तंत्र का नियमित प्रशिक्षण है।
सर्वाइकल रीढ़ के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम
दोस्त! कीमती समय न खोएं, अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं की प्रतीक्षा न करें!
प्रशिक्षण के लिए एक दिन में एक पवित्र घंटे का पता लगाएं, और आपका ग्रीवा विभाग अपने स्मार्ट हेड को रखने में आसान और गर्व होगा, और उसके लिए कभी भी समस्याएं पैदा नहीं करेगा!
याद करना! एक स्वस्थ रीढ़ वाला व्यक्ति जीना आसान है!
ग्रीवा क्षेत्र के जन्मजात या असामान्य रोगों के लिए सिफारिशें:
- जिन लोगों में पहले से ही स्कोलियोसिस, काइफोसिस, काइफोस्कोलियोसिस है, मैं चेतावनी देना चाहता हूं कि उनका ग्रीवा ऑस्टियोकोचोन्ड्रोसिस अन्य लोगों की तुलना में और भी तेज हो जाएगा।
- यह उन लोगों के लिए खतरनाक है, जिन्होंने सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस खरीदने के लिए अटलांटा की कुटिल और उदात्तीकरण किया है, और अग्रिम में चिकित्सीय अभ्यास में संलग्न होना शुरू करना आवश्यक है!
- जिन लोगों में किम्मेरले की विसंगति है या अर्नोल्ड केरी की विसंगति को यह जानने और याद रखने की आवश्यकता है कि ग्रीवा ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस का अधिग्रहण अस्वीकार्य है, क्योंकि कार्टिलेज डिस्क की ऊंचाई में कमी उनके जीवन के लिए खतरनाक है। जो लोग इन विसंगतियों की उपस्थिति के बारे में नहीं जानते हैं, वे गर्भाशय ग्रीवा के ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस हैं जो उन्हें प्रकट करेंगे। जो लोग अपने निदान को जानते हैं, उन्हें पहले से चिकित्सीय अभ्यास में संलग्न होना शुरू हो जाना चाहिए और डिस्क की ऊंचाई में कमी और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के अधिग्रहण को रोकना चाहिए!
याद रखें, शौकिया प्रदर्शन यहां अस्वीकार्य हैं और यादृच्छिक रूप से चयनित अभ्यास उपयुक्त नहीं हैं।
एक ऐसे पेशेवर पर भरोसा करना आवश्यक है जो बायोमैकेनिक्स के नियमों का मालिक है, और जो स्पष्ट रूप से चिकित्सीय अभ्यासों के तकनीकी रूप से सही प्रदर्शन करने वाले अभ्यासों को प्रदर्शित करता है।
सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम सुरक्षित होना चाहिए और धीरे -धीरे, अचानक आंदोलनों के बिना और केवल झूठ बोलने की स्थिति में, रीढ़ की पूरी अनलोडिंग पर।
दोस्तों, नियमित वर्कआउट को आपके अच्छे स्वास्थ्य, गतिविधि, उच्च प्रदर्शन और, अंततः, एक महान मूड का आधार होना चाहिए।